Les relations humaines sont importantes pour notre bien-être émotionnel et mental. Mais il est parfois difficile d’entrer en contact avec les autres, en particulier si vous êtes timide, introverti ou si vous souffrez d’un problème de santé mentale tel que l’anxiété ou la dépression.
L’un des moyens d’améliorer votre capacité à établir des liens est de pratiquer un langage corporel accueillant, par exemple en souriant et en établissant un contact visuel lorsque vous parlez à d’autres personnes. Il est également important d’écouter attentivement et d’éviter de consulter son téléphone ou de jeter un coup d’œil aux passants.
1. Vous ne savez pas de quoi parler
Si vous avez du mal à entrer en contact avec les gens, cela peut être lié à vos compétences sociales ou de communication. Cela peut également être lié à un problème de santé mentale tel que l’anxiété ou la dépression.
Si vos « relations » sont toujours basées sur des commérages, sur le fait de prendre un verre ensemble ou même de discuter de ce que vous détestez chez les autres, alors il ne s’agit pas vraiment de relations. Ce type de connexion est une forme de misère collective et ne conduit pas à une véritable confiance ou à un véritable attachement émotionnel.
Lorsque vous discutez avec quelqu’un, vous devez lui accorder toute votre attention. Des yeux qui s’égarent et un esprit inattentif sont un moyen sûr de bloquer tout potentiel de connexion avec la personne. C’est pourquoi il est important d’apprendre à bien écouter.
2. Vous manquez de temps
Beaucoup de gens ont tellement de choses à faire dans leur vie qu’ils ont l’impression de ne pas avoir le temps de créer des liens avec les autres. Mais ce n’est pas vrai.
L’utilisation de votre calendrier pour noter les moments où vous êtes libre de vous connecter peut vous aider à déterminer les heures qui vous conviennent le mieux pour parler aux gens. Vous pouvez également essayer de réserver quelques heures par semaine à des amis ou à des personnes avec lesquelles vous souhaitez entrer en contact.
Si vous avez constamment du mal à vous sentir émotionnellement connecté aux autres, cela peut être le signe d’un problème de santé mentale. Si c’est le cas, il est important de chercher à le traiter. Des études ont montré que les personnes ayant des liens sociaux plus forts sont plus heureuses et en meilleure santé.
3. Vous êtes timide
Si vous êtes timide, il est important de comprendre que votre réticence est normale. La timidité est un trait de personnalité qui a ses avantages : Henderson suggère que les personnes timides sont souvent plus empathiques parce qu’elles ne sont pas si promptes à se vanter. Bon nombre des dirigeants les plus respectés de l’histoire étaient considérés comme timides, notamment Abraham Lincoln et Audrey Hepburn.
La timidité est également liée à la créativité et à la détermination. Mme Moran souligne que les personnes timides sont généralement déterminées à surmonter leur timidité parce qu’elles sont animées par le désir de réussir dans la vie.
Si vous êtes timide, essayez d’aller vers les autres par petites touches. Vous pouvez commencer par vous adresser à votre famille et à vos amis, puis progressivement à des inconnus. Si vous avez toujours du mal à entrer en contact avec les autres, envisagez de suivre une thérapie. BetterHelp facilite la mise en relation avec un thérapeute.
4. Vous ne savez pas comment poser les bonnes questions
Les bonnes questions sont essentielles pour construire et maintenir des relations saines. Elles vous permettent d’obtenir des réponses basées sur des faits ou sur l’opinion de votre interlocuteur et peuvent rendre les conversations plus efficaces.
Pour poser de bonnes questions, réfléchissez à ce que vous voulez apprendre de la conversation et formulez votre question en conséquence. Évitez de poser des questions redondantes ou évidentes, car elles ne vous permettront probablement pas d’obtenir les informations que vous recherchez.
Il est également important d’écouter attentivement la personne qui répond à votre question. Cela peut vous aider à évaluer son lien émotionnel avec le sujet et à capter ses signaux verbaux et non verbaux. Cela vous permettra d’adapter votre prochaine question de manière plus efficace et d’établir un lien encore plus étroit avec la personne.
5. Vous avez un problème de santé mentale
Les problèmes de santé mentale peuvent rendre plus difficile l’établissement de relations avec les gens. Par exemple, les troubles de l’anxiété sociale peuvent vous rendre anxieux face aux interactions sociales et vous empêcher de rencontrer de nouvelles personnes. Les traumatismes, tels que les expériences passées d’abus ou de trahison, peuvent également conduire à un détachement émotionnel vis-à-vis des autres.
Il est important de se rappeler que le fait d’avoir un problème de santé mentale ne signifie pas que l’on est brisé ou que l’on a fait quelque chose de mal. En fait, de nombreuses maladies mentales peuvent être traitées par une thérapie et des médicaments.
Si vous avez du mal à établir des liens avec les autres, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel. Chez Harley Therapy, nous disposons d’un réseau de conseillers et de psychothérapeutes sympathiques et hautement qualifiés qui peuvent vous aider à renforcer vos liens sociaux et émotionnels.